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身心健康

(一)家庭方面



良好的家庭氛圍、和諧的家庭關系,對青少年度過青春期是非常重要的,所以父母對孩子的期望要適度,用發展的觀點來審視或引導青少年。

遇事時的過度指責,甚至辱罵,不能解決問題,甚至會起到相反的作用。家庭成員的和睦相處,對青少年是一個良好的示范。和諧的家庭關系和家庭氛圍,能給青少年帶來更多的安全感。家庭關系差,或父母的關系長期不和諧,或單親家庭,孩子發生心理問題的幾率會增加。

另外,青少年也是家庭中的一員,主動融入到家庭中,參與、承擔合適的活動,能夠有效地減少青少年心理問題和不良行為的發生。  

同時,父母對孩子有示范的作用,父母的良好行為,也能積極地影響青少年的行為。青少年容易模仿他人的行為,如果家里有較多的不良行為,如酗酒、賭博、吵架或暴力行為時,青少年也會模仿甚至表現出這些行為,所以在青少年面前,要盡量減少這些不良行為。

(二)學校方面



學校是青少年學習和生活的主要場所,所以學校要積極引導青少年保持健康積極的心理狀態。

學校要把心理健康教育納入到學校的各項教育活動中,要潤物無聲,多組織課外活動,積極引導青少年參加這些活動。形式多樣的校園文化活動和社會實踐活動,也能促進青少年的全面發展。通過各種活動,加強青少年的思想、情感上的交流與溝通。

除了學習之外,同伴之間的溝通和交流,對青少年的成長是非常有幫助的。有些青少年學習成績很好,但是他的情緒或思想方面在與同伴、社會溝通時會出現問題,這樣也不是一個健康的個體。所以希望學校能夠努力營造有利于學生成長的良好氛圍,做好青少年心理健康服務。青少年如果有困擾,通過個別或團體的咨詢、電話咨詢、網絡咨詢,還有豐富多彩的班級活動,都能夠獲得很好的幫助,促進心理健康的發育,減少不良行為和心理問題的發生。

如果遇到一些嚴重的問題,比如上學有困難,或者對學習不感興趣,跟同伴之間溝通有問題,包括剛才提到的過度依賴網絡,甚至害怕、焦慮,需要專業人員幫助,如學校老師、心理治療師、醫生來幫助,不能諱疾忌醫,很多父母長期不承認這個現實,時間拖得越長,問題會越來越嚴重。

 (三)社會方面

社會需要積極營造良好的社會風氣,減少社會不良風氣對青少年的影響,影響青少年健康成長,要積極利用各種傳媒豐富青少年的生活、增長知識,提高青少年心理健康水平。對社會上的不良事件,希望青少年少接觸、甚至不接觸。遇到一些不良信息時,媒體能夠主動站出來,不宣傳或者阻止不良消息的傳播。有研究表明,媒體報道與心理事件有一定的關系,如媒體關于自殺報道多了,之后一段時間,出現自殺事件也會增多,所以新聞媒體也要注意這方面對青少年心理健康的影響。


(四)個人方面

青少年的個人層面,正確認識心理問題,對一些心理上的困擾能夠抵制,出現問題時,積極尋求幫助。不強調、不提倡個人去忍耐和抵制,個人的忍耐、抵制這種痛苦,反而會使問題加重,甚至會走向極端,所以青少年遇到問題時要尋找幫助,要承認它、面對它,保持陽光的心態,學會積極的自我暗示,多與積極的、向上的同伴交流,減少顧慮、增加信心,找到合適的途徑和機會宣泄負面情緒。也可以通過一些方法,比如說深呼吸、體育鍛煉、冥想,來減輕自己的焦慮或者增強對壓力的承受,或者對不良困擾的承受能力,這些都是有效的方式。

如果心理有不愉快,比如痛苦、委屈、憤怒,可以跟別人傾訴,有利于轉移注意力,減少不良情緒的影響,避免產生一些嚴重的損害。所以,學校的老師要告訴青少年,有這樣一些調節情緒的方法,或者控制情緒的方法。成年人也是如此,在情緒極端的情況下,在焦慮、痛苦、憤怒的極端情況下,我們的認知能力會下降,會做一些不妥的事情,所以要讓青少年學會調節自己的情緒。

如果有問題自己克服不了,就要尋找專業的幫助。青少年在成長過程中的一些問題,也不用太擔心害怕,如果不嚴重的話,隨著自我的成長,和對社會的了解,會慢慢變好,所以家長、學校、社會也不用過度擔心。但是問題如果很嚴重,影響青少年的學習、家庭和社會功能的話,建議尋找專業的幫助,可以是老師或專業的經過訓練的心理咨詢師或治療師,再嚴重的,需要治療,可以找專業的醫生,這樣就能保證我們的大多數青少年的心理問題得以恢復,健康成長。

極個別問題嚴重一點的,經過專業的幫助后,80%以上也是可以解決的,所以不要因為孩子有心理問題,就過度擔心害怕,甚至回避。


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